腰部脊柱管狭窄症その3

腰部脊柱管狭窄症その2から続く

久々の更新です。

脊柱管狭窄症の症状その後です。
整形外科の物療治療に加えて脊柱管狭窄症の本に載っているエクササイズを取り入れている。
書籍で紹介されている様々なエクササイズがあるがその中で簡単にできるものをいくつかチョイスしてやっている。
「背骨ロール」「太もも前面ストレッチ」「腸腰筋ストレッチ」などなど誰にでもできそうなエクササイズがたくさんある。
これが効果てきめん！
痛みや痺れが薄らいできたいるのだ。

また特筆すべき効果があるのは歩くことだ。
歩き始めは足や腰が痛くなって歩けなくなることがあるかもしれないが適当に休憩を入れながら歩くのだ。
だんだんと慣れてそのうち休まずに歩けるようになる。
まだ、階段の上り下りに不安があるが普段の歩行時には杖が不要になった。
このペースでしばらく頑張っていこうと思っている。